Tips menjaga jantung pisang.. :D

Assalamualaikum...

Tips menjaga jantung pisang.. :D

Jantung pisang memang sedap kalau dibuat gulai ataupun kerabu.. Namun, untuk mendapatkan jantung yang sihat, kita perlulah mengikuti beberapa tips yang disarankan.. :D

Berikut adalah beberapa langkah mudah yang boleh anda ikut bagi membantu melindungi keluarga anda daripada penyakit jantung dan strok. Berubahlah mulai hari ini... \\(^..^)//

1- Galakkan setiap orang untuk makan hidangan yang sihat dan seimbang. Ini termasuklah daging tanpa lemak samada dikukus, rebus, panggang atau bakar, ikan, sayur-sayuran, kekacang, buah-buahan dan produk rendah lemak.

2- Sediakan sekurang-kurangnya lima hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk sehari.

3- Minum air putih, susu segar atau rendah lemak, jus buah-buahan tanpa pemanis berbanding minuman ringan.

4- Masukkan sayur-sayuran atau buah-buahan dalam makanan tengahari atau snek/kudapan anak-anak anda di sekolah. Pujuk dan yakinkan ibubapa kepada kawan-kawan anak anda agar melakukan perkara yang sama. Dapatkan juga sokongan daripada guru-guru mereka untuk menjadikan pemakanan sihat sebagai agenda sekelas.

5- Pastikan anda tidak menggunakan garam yang berlebihan terutamanya yang didapati di dalam makanan diproses.

6- Rancang lebih banyak aktiviti bersama keluarga di luar rumah. Bersenamlah 30 minit setiap hari dan terapkan rutin kerja seharian anda sebagai aktiviti fizikal. Misalnya gunakan tangga berbanding lif.

7- Jadikan rumah anda bebas rokok dan cubalah untuk memastikan yang anak-anak anda tidak merokok atau menghisap tembakau walaupun jauh dari pandangan mata.

8- Sebagai salah seorang ahli keluarga, tunjukkan contoh yang baik dengan makan secara sihat, aktif secara fizikal dan tidak merokok.

9- Jika anda rasa sesiapa sahaja di dalam ahli keluarga anda berisiko mendapat penyakit jantung, dapatkan pemeriksaan lanjut dengan doktor. Jangan tunggu lama-lama..

10- Hadkan anak-anak anda masa melihat skrin, baik televisyen ataupun komputer. Tutup suisnya sekerap yang mungkin. Pastikan masa terluang anak anda dipenuhi aktiviti fizikal seperti berjalan kaki atau berbasikal di sekeliling kawasan perumahan..

Okay, itu je tips penjagaan jantung yang ada kat ruangan Kesihatan suratkhabar Mingguan Malaysia bertarikh Ahad 30 September 2007... 

Aku kalau yang makan sayur + buah dan minum air kosong tu boleh la aku buat.. Yang lain-lain tu payah la sikit.. Tapi takde la macam sesetengah orang tu yang kerja dia 24 jam mengadap skrin komputer.. Kalau mengadap skrin yang berkaitan dengan kerja atau assignment tu takpe la jugak.. Ni nan hadoooo....  :)

p/s: Ada ke orang yang beria-ia menjaga jantung pisang... kehkehkeh...